7 ท่า ที่ทำร้ายกระดูกสันหลัง

กระดูกทุกส่วนของร่างกายแต่ละส่วนจะมีความสำคัญที่แตกต่างกันไป เราจะมาพูดถึงกระดูกแกนกลางหลักที่สำคัญ คือ “กระดูกสันหลัง” เป็นโครงสร้างแข็งแรงปกป้องแกนของไขสันหลังแล้ว ยังทำหน้าที่เป็นจุดเกาะของกล้ามเนื้อของหลัง และยังเชื่อมต่อกับกะโหลกศีรษะ (skull) กระดูกสะบัก (scapula) กระดูกเชิงกราน(pelvic bones) และกระดูกซี่โครง (ribs) อีกด้วย

นอกจากนี้กระดูกสันหลังยังคงเป็นส่วนที่สำคัญของร่างกายแล้ว ยังเป็นที่เก็บไขกระดูกที่มีส่วนสำคัญในการผลิตเม็ดเลือดชนิดต่างๆ เข้าสู่กระแสโลหิต ดังนั้นเราควรหยุดพฤติกรรมที่ทำร้ายกระดูกสันหลังไม่รู้ตัว

1.นั่งเก้าอี้ไม่เต็มก้น นั่งไขว่ห้าง ทำให้กล้ามเนื้อทำงานไม่เท่ากัน เพราะฐานในการรับน้ำหนักตัวจะลงข้างใดข้างหนึ่ง
undefined

2. นั่งหลังงอ หลังค่อม และหากทำบ่อยๆ อาจเสี่ยงหมอนรองกระดูกเสื่อม

3. ยืนพักขาลงน้ำหนักด้วยขาข้างเดียว ส่งผลให้กระดูกเชิงกรานบิดเบี้ยวได้ ทำให้กระดูกสันหลังคด ซึ่งวิธีการยืนที่ถูกต้องคือ ต้องลงน้ำหนักที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่า ๆ กัน เพื่อให้เกิดความสมดุลที่เท่ากัน

4. ใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้ว ทำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นและน้ำหนักตัวลงที่ปลายเท้า เพราะปกติการยืนน้ำหนักตัวต้องลงเต็มฝ่าเท้า

5. ยืนแอ่นท้อง/หลังค่อม ทำให้กระดูกสันหลังช่วงบนงอและเอวแอ่น

6. สะพายกระเป๋าหนักข้าง ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดเอี่ยงไปข้างใดข้างหนึ่ง ทำให้เสียบุคลิกภาพ

7. ก้มลงไปยกของหนักกับพื้นต่ำๆ โดยไม่ย่อเข่า

เรียบเรียงและเขียนโดย อรทัย   เหล็กงาม
แพทย์แผนไทยประยุกต์ประจำเจแปนนิส ชิงคิว คลินิก

 

Related post

  1. ไมเกรน

  2. เอ็นข้อศอกอักเสบรักษาหายได้ ด้…

  3. ออฟฟิศซินโดรม”โรคยอดฮิตของหนุ่…

  4. “ไมเกรน” อาการปวดหัวที่กวนใจ

  5. ออฟฟิตซินโดรม คืออะไร

  6. อาการปวดหลังเสี่ยงเป็นโรครุนแร…

Comment

  • Comments (0)

  • Trackback are closed

  1. No comments yet.

  1. No trackbacks yet.

PAGE TOP