7 ท่า ที่ทำร้ายกระดูกสันหลัง

กระดูกทุกส่วนของร่างกายแต่ละส่วนจะมีความสำคัญที่แตกต่างกันไป เราจะมาพูดถึงกระดูกแกนกลางหลักที่สำคัญ คือ “กระดูกสันหลัง” เป็นโครงสร้างแข็งแรงปกป้องแกนของไขสันหลังแล้ว ยังทำหน้าที่เป็นจุดเกาะของกล้ามเนื้อของหลัง และยังเชื่อมต่อกับกะโหลกศีรษะ (skull) กระดูกสะบัก (scapula) กระดูกเชิงกราน(pelvic bones) และกระดูกซี่โครง (ribs) อีกด้วย

นอกจากนี้กระดูกสันหลังยังคงเป็นส่วนที่สำคัญของร่างกายแล้ว ยังเป็นที่เก็บไขกระดูกที่มีส่วนสำคัญในการผลิตเม็ดเลือดชนิดต่างๆ เข้าสู่กระแสโลหิต ดังนั้นเราควรหยุดพฤติกรรมที่ทำร้ายกระดูกสันหลังไม่รู้ตัว

1.นั่งเก้าอี้ไม่เต็มก้น นั่งไขว่ห้าง ทำให้กล้ามเนื้อทำงานไม่เท่ากัน เพราะฐานในการรับน้ำหนักตัวจะลงข้างใดข้างหนึ่ง
undefined

2. นั่งหลังงอ หลังค่อม และหากทำบ่อยๆ อาจเสี่ยงหมอนรองกระดูกเสื่อม

3. ยืนพักขาลงน้ำหนักด้วยขาข้างเดียว ส่งผลให้กระดูกเชิงกรานบิดเบี้ยวได้ ทำให้กระดูกสันหลังคด ซึ่งวิธีการยืนที่ถูกต้องคือ ต้องลงน้ำหนักที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่า ๆ กัน เพื่อให้เกิดความสมดุลที่เท่ากัน

4. ใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้ว ทำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นและน้ำหนักตัวลงที่ปลายเท้า เพราะปกติการยืนน้ำหนักตัวต้องลงเต็มฝ่าเท้า

5. ยืนแอ่นท้อง/หลังค่อม ทำให้กระดูกสันหลังช่วงบนงอและเอวแอ่น

6. สะพายกระเป๋าหนักข้าง ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดเอี่ยงไปข้างใดข้างหนึ่ง ทำให้เสียบุคลิกภาพ

7. ก้มลงไปยกของหนักกับพื้นต่ำๆ โดยไม่ย่อเข่า

เรียบเรียงและเขียนโดย อรทัย   เหล็กงาม
แพทย์แผนไทยประยุกต์ประจำเจแปนนิส ชิงคิว คลินิก

 

Related post

  1. เอ็นข้อศอกอักเสบรักษาหายได้ ด้…

  2. 4 ท่าออกกำลังกายป้องกันหลังค่อ…

  3. ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังกลุ่มอากา…

  4. อาการปวดหลังเสี่ยงเป็นโรครุนแร…

  5. แนวทางการป้องกันและการออกกำลัง…

  6. “ไมเกรน” อาการปวดหัวที่กวนใจ

Comment

  • Comments (0)

  • Trackback are closed

  1. No comments yet.

  1. No trackbacks yet.

PAGE TOP